首頁房產健康金融汽車攝影教育生活資訊商企法律社區博客微博游戲家裝數字報專題旅行招聘投稿活動
人不胖,肚子卻很大?背后可能暗藏健康危機
2019-10-24 10:33  來源:南方都市報  
1
聽新聞

有些人明明看起來很瘦,體重也在正常范圍內,但卻隱藏著一個圓鼓鼓的肚子。有時候明明吃得很少了,也不見肚子小下去……

這時候就要小心,“糾纏不休”的小肚腩背后可能隱藏著不少健康問題。

一、內臟脂肪過多

四肢纖細,但有“將軍肚”,很可能就是內臟脂肪過多導致的,常被稱為“腹型肥胖”。此類肥胖會讓內臟器官壓力逐漸增大,內臟機能下降,各種健康問題就會接踵而至,如脂肪肝、心臟肥大等;

當多余的脂肪進入血液后,還會引發動脈硬化,增加中風、心梗等心腦血管疾病的風險。

另外,據英國癌癥研究中心的報告數據源顯示,內臟脂肪過多會增加11種癌癥的并發率,危害可想而知。

但內臟脂肪我們用肉眼是看不出來的,該如何自測是否超標?

自測內臟脂肪

①量腰圍:男性腰圍≥85cm,女性腰圍≥80cm為腰圍超標,有內臟脂肪超標風險;

②看厚度:用弧形尺或手指夾起腹部脂肪,除以二之后如果超過2cm,就說明你的內臟脂肪可能超標了。

減少內臟脂肪

腹型肥胖,也就意味著得減肥了。

①每天堅持30-40分鐘的中強度運動,如游泳、跳繩、騎自行車等,可以幫助調動人體內棕色脂肪的活力,以加快白色脂肪燃燒。

②適當多吃膳食纖維豐富的食物,一方面能增加飽腹感,減少熱量攝入;另一方面能減少腸道對脂肪的吸收。

二、腸胃消化問題

有些人覺得腸胃不好,人會變得消瘦,肚子癟癟的,但其實未必。

若是在進食后出現肚子脹、胃脹的現象,同時有人還會有有惡心嘔吐、噯氣、腹痛、胃痛等癥狀,這可能就是腸胃消化不良引起的。

而導致腸胃消化不良的基本原因有以下幾種:

1、進食習慣

吃太快、吃太多、吃太油膩、吃大量高蛋白食物等,都容易導致消化不良。

2、胃動力不足

隨著年齡的增大,身體機能下降,胃腸動力不足的情況也會出現,因此,老年人更容易出現消化不良的情況。

3、腸胃疾病

另外,就有可能是腸胃疾病在作祟,如胃下垂、慢性胃炎、胃潰瘍、腸梗阻等,都容易導致胃腸運動障礙、胃酸分泌失調,引起消化不良。

如何解決消化不良問題?

①首先我們要改正不良的飲食習慣,均衡、規律、正確的吃飯;

②再來就是要增加胃動力,對此為大家推薦揉腹操:

揉腹操

右手放到肚臍眼上,左手放到右手手背上,順時針揉30到50下,然后反過來,左手在下右手在上,也是順時針揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。

上一頁 1 2下一頁

責編:董阿慧
版權聲明
      宿遷報業傳媒集團旗下媒體宿遷日報、宿遷晚報、 宿遷網所發表之文章與圖片,受《中華人民共和國著作權法》的保護,未經書面許可不得轉載。 部分網站的侵權行為,如擅自轉載、更改消息來源以及抄襲等,宿遷報業傳媒集團及其旗下媒體已經委托有關部門收集相關證據。 本站部分資源來自網絡,如有侵犯您的版權及其他權益,請及時與我們聯系,我們將核實情況后進行相關刪除!
拉呱社區
下载云南快乐10分开奖